子育て中の疲れの解消法！私のリフレッシュ方法をご紹介！

子育て中って

「あれ？私こんなに体力無かったっけ？」

「寝ても寝ても全然疲れが取れない」

「最後に体がスッキリしてたのっていつだろう」

「頭がボーッとして冴えないなあ」

なんて、常に満身創痍の状態ですよね。

常に体のどこかしらが痛くて

どんどん疲れがたまっていく感じが恐ろしかったです。

２３歳で一人目を産んだため

「若いから大丈夫大丈夫！」

「早くに生んでるから元気でいいね」

などと言われていましたが、

「そんなことないです！」

なんて疲れて果てて言えもせず．．．。

とにかく

「少しでも体が楽になりたい」

「時間が許す限り眠りたい」

「一日中何もせずにぼけーっとしていたい」

と思っていました。

けれど、子育て中だからゆっくりマッサージを受ける時間も、

何も気にせずボーッとしたり眠り続ける時間もないんですよね。

「なんとか方法を考えないとダメになっちゃいそう」

そう考えた私は家でできる疲れ解消法を見つけたのです。

今回は、子育て中に家で気軽にできるリフレッシュ方法を

私の体験をもとにご紹介します。

子育てに奮闘するママさん全てに読んでいただきたいです。

是非最後までご覧くださいね。

私はアロマで子育ての疲れとイライラをリフレッシュ！

私がまず最初に試したのはアロマオイルでリラックスする方法です。

アロマが子育て中のリフレッシュに向いていると思ったのには、

・通販でも買えるため買い物に出なくてもいい

・お風呂、寝室、リビングなどどこでも使える

・疲れ具合や気分によって香りを使い分けることができる

・精油も一瓶ワンコイン～で揃うのでお手頃

・香りを嗅ぐだけなので手間がかからない

という理由があります。

特に産後は、女性ホルモンが一気に減少していたので

イランイランの香りで女性ホルモンを刺激したり

夜間の授乳で目が冴えて眠らなくなってしまったときは

ラベンダーの香りで安眠効果やリラックス効果を得られて

とても助かりました。

普通に香りを楽しみたいときは

アロマディヒューザーにオイルを入れたり

枕もとにオイルを垂らしたコットンを置いていたのですが、

私がおすすめなのがお風呂でオイルを使う方法です。

「頭がぼんやりするな」

「子供がグズっているから手短に済ませなきゃ」なんてときに

ペパーミントのオイルをボディソープやシャンプーに混ぜます。

そうすると、ミントの爽やかな香りと

頭皮や肌がスースーすることで

頭も体もスッキリさせることができました。

この清涼感は、市販のシャンプーやボディソープでは

得られにくく爽やかでなおかつ上品な香りなので

疲れが一気にとれます。

オイルの効能は様々で、見ているだけでも楽しいので

是非お気に入りの香りと使い方を見つけて試して見てくださいね。

更に子育て疲れの身体に100均アイテムも活用してリフレッシュ！

子育ての疲れで、下半身が鉛のように重たかったり

一日中忙しく動いていて足が疲れてしまったり

することがありますよね。

本当なら、マッサージにでも行きたいところですが

そんなお金も時間ももったいない私は

１００円ショップに行っていました。

そこで購入したのが、

足踏みをして使うプラスチックの足つぼと着圧靴下です。 

足踏みをして使うプラスチックの足つぼはリビングに置いて、

日中時間のあるときやお風呂上がり、寝る前に踏み踏みしていました。

昼間休む暇なく動いて疲れた足が、

だんだん軽くなるのが実感できたのです。

そして、着圧靴下ですが

ドラッグストアで２，３０００円のものを買わなくても

１００円ショップのもので十分です。

１００円ショップのものは、

引き締めがしっかり感じられら強さなので寝ている間は使わずに、

夜のリラックスタイムに１、２時間使うと良いですよ。

ふくらはぎをぎゅっと締め付けてくれるので、

脱いだときに足がフワッとする感じがしました。

むくみが気にならなくなった感じもします。

これ以外にも、１００円ショップにはおうちで使える

リラックスグッズが沢山あります。

値段もお手頃で試しやすいので、

子供とお散歩がてら偵察に行ってみてくださいね。

買ったことによる「もったいなかったかな～」という

主婦ならではの後悔も少ないし、

自分への投資をすることで（少額ですが）気晴らしにもなります。

１００円だとあなどれないくらい色々な商品があるので、

「これ効きそうだな～！」「これも良さそう」と選ぶのも楽しいですよ。

私も疲れたら、「１００円ショップに行こ～」となって

あれこれ選ぶことが息抜きになっています。

まとめ

今回は、子育て中の疲れをおうちで解消する方法を

ご紹介していきました。

自分にお金や時間をかけることができない子育て中だからこそ、

ちょっとした工夫でおうちでリラックスすることができまよ。

お金を沢山遣ってする息抜きよりも

節約しながらの息抜きのほうが長続きするし

「もったいなかったかな？」と

後でストレスにならないことも分かりました。

是非みなさんもアロマや１００円ショップでの方法を試しながら、

おうちで疲れを解消してみてくださいね。