正座で足のしびれのメカニズムや治し方は？しびれない方法はタオル？

日本人の生活では、欠かせない座り方の1つに正座があります。

正座をきちんとした姿勢で行うと身が引き締まる、

集中するには調度いいなど、いろいろな場面で使われる座り方です。

正座はいいことばかりではなく、土下座をするときや、

反省の意味を込めて正座をしなさい！なんてこともあったりします。

いくら日本人が正座で座り慣れているからといっても、

当然ながら長時間座ると足がしびれてしまいます。

せめて正式な場面でも足がしびれない方法はないのでしょうか？

正座で足首が痛いのはいったいなぜ？しびれのメカニズムや原因！

日本人の生活の一部となっている正座ですが、

どうしても長時間座っていると足がしびれてしまいます。

正座をして座っていると、なぜ足がしびれてしまうのか？って疑問に思いますよね。

理由がなければ、どんな座り方をしても足はしびれることはないのです。

▽正座をすると足がしびれる原因

正座をすると足がしびれるのは、色々なことが重なって原因になっています。

①膝から下の足に全体重がかかり、血管が圧迫されてしまう

ヒザの裏側に動脈が流れており、その動脈が正座によって圧迫されてしまいます。

この動脈から足の指の先に行く血流が抑え込まれてしまい、

酸欠状態になってしまうのです。

血液中の酸素量が少なくなると、足先の抹消神経が脳に、

「酸素が足りません！たすけてー！」と電気信号を送ります。

この段階で正座を解けば、まだ足のしびれは軽い物で済みますが、

正座を解けない状態でいると、末梢神経の機能低下によって、

異常電流が膝から下の部分に流れ出ることで、足がしびれます。

②足の付近の神経に負担がかかっている

正座をすることで、太ももの大腿骨やヒザから下の脛骨（けいこつ）を通る、

坐骨神経や脛骨神経が圧迫され負担がかかってしまいます。

この2つの神経に負担がかかることで、

血流の流れが悪いと末梢神経が脳に信号を発信するのです。

この段階でしびれが発生しているにも関わらず、

無理して無視続けると、今度は感覚神経と運動神経が、

「もう無理ー！」となってマヒ状態になってしまいます。

正座を解いて立とうとしても、足のしびれと運動神経と、

感覚神経のマヒによって上手く立てなくなるのです。

正座をして足がしびれる原因はこの2つの理由が折り重なった結果になります。

よく、法事などでおじさんが「足がー！！」と言いながら、

すってんころりんしているのが、わかりやすい例ではないでしょうか。

正座で足がしびれない方法！こんな姿勢が長時間でも楽で効果的！！

正座をして足がしびれる原因がわかったところで、

正座をしても足がしびれない方法ってないのでしょうか？

落語家やお坊さんなどは、長時間正座をしていても、

話やお経が終わるとスタスタと歩いて行ってしまうのは、

結構不思議に思いますよね。

実は、足がしびれない正座の仕方があるのです。

①筋を伸ばして体重を前荷重にする

膝をつけて足を平行にしてするのが正座ですが、

どうしても足先の方に体重がかかるように座ってしまいます。

そうなると先ほどの紹介した原因が発生しますので、

背筋を伸ばして若干前傾姿勢で膝に意識を集中させることで、

足がしびれないようになります。

②足首を内側に向けて座る

内側に足首を向ける？って何？と思いますよね。

足首を内側に曲げて円を描くようなスタイルにして、そこに座ります。

次に、円を作って座る前につま先を座布団のへりのそばにすることで、

楽に座れるようになるのです。

また、足がしびれそうだなーと感じた時には、

片側に重心を移し、反対側の血流をよくします。

これの繰り返しをすることで、足がしびれないようになるのです。

他にも足がしびれない正座の仕方もあると思いますが、

まずはこの2つを頭の片隅に入れて正座をしてもらえれば、

いつもよりかは楽になります。

それでも正座で足首が痛い！そんな時のしびれない方法はタオル！？

先ほど紹介した2つの方法でも正座をしても、

足がしびれてしまうのではと考えてしまうのは、当然でしょう。

正座をしても足がしびれない、最終対策としてタオルを用意しておくのがいいです。

タオルと正座に何が関係あるの？

足がしびれて冷や汗が出た時に拭くため？

などと考えてしまいますが、全く違います。

タオルを使用するのは、しびれ予防最終対策なのです。

普通のタオルでもいいのですが、若干厚めのタオルの方が有効活用できます。

使い方は正座のときに、厚手のタオルをヒザ裏にあてて座るだけで、

足のしびれが出にくくなるといわれているのです。

厚手のタオルを使用することで、

ひざ下にかかる負担を軽減することにつながるので、

血流のある程度の確保ができます。

その為に、正座をしても足がしびれないと考えられるのです。

でも、いつ正座をしなければならないかわからない状態で、

厚手のタオルとなると持ち運びに不便さを感じてしまいますし、

身内以外でタオルを使用することもどうかという場合もあるので、

この方法は、ある程度は場を考えて使う方がいいかもしれませんね。

まとめ

正座をして足がしびれないための究極の方法はタオルを使う！？

について紹介してきました。

基本的には正座をするときには、

ひざ下にどうしても負担がいってしまうために、

足がしびれてしまうのです。

正座用のいろいろなグッズも販売されていますが、

正式な場ではなかなか使いにくいも確かです。

そんな時にでも、タオルならある程度は場を見極めることができれば、

使用することができるでしょう。

多少のしびれは出るかもしれませんが、

今までのようなしびれではない事は確かです。

近々正座をするような機会があるのであれば、

参考程度に厚手のタオルを持参して見てください。