朝の早起きが辛い人のために私が実践する快適で効果的な方法を教えます！
こんにちは。
皆さん、朝は得意ですか？
毎日お仕事や家事でぐったり…
でも夜早く寝るのは
なんだかもったいない気がして夜更かしをし、
朝がつらくなってしまう、
なんてことありませんか？
私は仕事をしながら子育てをする
ワーキングマザーですが、
毎朝目覚ましが鳴っているのに布団から出られず、
起き上がることが苦しいと思いながら、
なんとか仕事へ行く毎日でした。
そこで少しだけ生活習慣や
行動を変えたところ
朝がだいぶ楽になったので、
今回はその方法をご紹介します！
早起きがつらい方、
この機会にぜひご覧くださいね。
早起きのコツはコレだ！一番きつい冬はこうして乗り越える！？
早起きは一年中つらいですよね。
ですが、一番つらいのは間違いなく
冬だと私は思います。
寒〜い朝、暖かいお布団から出ることができず、
「あと五分、あと五分…」と
目覚ましを延長させてしまうことありませんか？
冬の間はいつもこんな朝を過ごしていました。
寒い朝を乗り越える為、
夜寝る前のある行動で朝が激変しました。
それは…エアコンの予約です！
寝る前に、起きる時間の1時間程度前から
暖房の予約を入れておきましょう♪
そうすると、起きる頃には部屋はポカポカで、
お布団から出るのが苦じゃなくなりますよ。
ポイントは寝室だけではなく、
リビングも同様に起きる頃、
暖かくなるようにしておくとことです。
それだけで朝の活動が捗りますよ。
早起きできない原因は栄養不足にも？意外な生活習慣に潜んでいる？
我が家は私も夫も朝が苦手です。
子供が生まれる前の休日は、
二人でお昼過ぎまで寝てるのはいつものことで
平日もなかなか起きられず、
だらだらとしていました。
ところが、子供が生まれるとそうはいきません。
平日も休日も関係なく、
子供は朝から元気いっぱい！
朝5時に突然起こされる…
なんてこともしょっちゅうあります。
今までぐうたらな生活をしていた私たちには、
つらい毎朝でした。
これは友人から聞いた話ですが、
最近体調が優れないと言っていた友人の旦那さんが、
健康食品を飲み始めました。
市販のもので栄養成分は
「マルチビタミン」と「ミネラル」と聞きました。
私は健康食品でなく、その栄養分をしっかり
経口摂取して野菜や果物のビタミンを
採るように心がけました。
その結果、夫も私も何となく
朝が快適になったと感じています。
栄養が不足していて、
朝がつらいということもあるようです。
早起きのコツ、思わぬところに原因があったと
思い知った体験です。
まとめ
今回は早起きについての実体験を
紹介させていただきました。
いかがでしたでしょうか。
このほかにも、
体を温めるなど
いろいろ方法はあると思います。
特にブルーライトは
脳が興奮状態になってしまうため、
寝る前の一時間は、スマホやテレビ、
パソコンの使用は控えたほうがいいそうですよ。
そうすると、眠りが深くなり、
朝もすっきり起きられるとか…。
忙しい毎日の中、朝すっきり起きられるだけで
1日のスタートが大きく変わります！
自分の体に合う方法を模索しながら、
もしよければご紹介した方法も試してみてくださいね。
