ストレス発散のおすすめ方法！特に女子に勧めたい効果抜群の方法！

毎日の仕事、そこでの悩みや人間関係。

疲れたりすることってありませんか？

私は幸いなことに会社での人間関係も良く、

あまり悩むことはありませんが、会社ではなぜかとても元気キャラ。

時にはもっと静かにしたい…。こんなに元気じゃないのに！

なんてこともあり、時々ストレスが溜まってしまいます。

しかも人に悩みを打ち明けるのはかなり苦手。

それでも、私はかなり上手くストレスとお付き合いしていると思います。

そこで、今回はおすすめのストレス解消方法をご紹介します！

私の最も効果的なストレス解消法は歌う！どんな音楽でも曲でも大声で！

一つ目のストレス解消方法は歌うこと！です。

カラオケに行って歌うのもよし、

お家で歌うのもよし、

どこでも良いのでとにかく歌うこと。

歌うことでストレスが軽減されるというのは

最近の研究でも明らかになってきています。

まず、歌うと筋肉の緊張がほぐれるそうです。

そして、ストレスを受けるとコルチゾールという、

ストレスホルモンが分泌されるのですが、

歌うことでそのコルチゾールが低下します。

これにより、歌うことでストレスが解消されるのです。

実際、私はストレスが溜まったり、疲れたと感じるとカラオケに行きます。

そしてこれがもう効果抜群！！

疲れるまで歌ったはずなのに、

その疲れに反して気持ちはとても明るくなり、とてもすっきりします。

特に1人で行くと何の歌を歌うかなど人に合わせなくても良いですし、

思う存分、思い切り歌えます。

大声で周りを気にせず歌った時ほどかなり効果的です！

1人でカラオケに行くのはちょっと…。という方は、

最近はカラオケアプリなどもありますので、

そういったものを使うのも良いかもしれないですね。

あとはもちろんお家でも大丈夫。

でも家族に聞かれるのは恥ずかしい…。

そんな方は、お家でスピーカなどから音楽を流して、それに合わせて歌えば、

家族のことを気にせず思い切り歌えると思います。

私はお家ではいつもこれです(笑)

しかしカラオケに限らず、歌を歌う！

これが重要です。

ストレス発散方法がわからない人には解消グッズ！無心になることが大事！

次におすすめするのは手芸。

私は家でできる趣味を探していたのですが、

ある時たまたま100均で羊毛フェルトのキットを見かけます。

なんとなく惹かれて購入し始めたのですが、これがなんと、とっても楽しい！

そしてひたすらチクチクすることでなんだか無心になれる！

ストレス解消において、この「無心になる」はとても大切なことなんです。

生きていると、常に何かを考えていますよね。

無心になるというのはなかなか難しい。

しかし、何もかも忘れたい！

そんな時があると思います。

ネガティブなことばかり考えてしまう…なんて時は直さら。

とてもストレスをためてしまいます。

そんな時は心や頭を休めること、無心になることが必要なのです。

これが上手くできない人は鬱になりやすい、なんて言われているほどです。

そんな時には、こういったひたすら何かをするのは効果的です。

私の場合は羊毛フェルトですが、

手芸は幅広く、羊毛フェルト以外にも色々ありますので、

自分に合ったものを試してみると良いかもしれません。

個人的には、ひたすら何かをするという行為が、

無心になりやすいなと思っています。

掃除なんかもそうかもしれません。

しかし掃除はあっちこっちやるのではなく、

無心になるのであれば細かいところのホコリをひたすら取るとか、

同じ作業を繰り返すことが無心への近道ではないでしょうか。

ストレス発散と癒しで求める方はアロマテラピー！香りで落ち着く効果が？

最後におすすめするのはアロマです。

私もこれはいつも実践しています。

アロマは、その香りを嗅ぐと、その成分が鼻の粘膜から脳に伝わるそうです。

そして自律神経を刺激して、心や体に快の感情を与えてくれるそうです。

さらに臭覚は五感の中でも唯一、急激な感情の動きに伝わります。

アロマの香りを嗅ぐと、脳まで匂いが届いて自律神経を刺激し、

さらにこの感情に働きかけ、心が落ち着くのだそうです。

私が特に愛用しているのは「ラベンダー」。

ラベンダーはわりと有名ですよね。

比較的万人受けしやすい匂いだと思います。

特に寝る前など気持ちを落ち着かせたいときは、決まってラベンダーです。

それから「レモングラス」などもよく使います。

これは特にすっきりしたいとき。

柑橘系の香りが気分をリフレッシュしてくれます。

何か温かい飲み物を飲みながら、アロマの香りに癒されるのも良いですね。

皆さんもぜひ、自分のお気に入りの匂いを見つけて、

リラックスしてみてはいかがでしょうか。

まとめ

今回は、おすすめのストレス解消法をご紹介しました。

個人的なおすすめランキングですが、

これらは私が実践した中でもかなり効果があるものです。

しかも気が付かれましたか？

これらは一気にやることもできる…！(笑)

私は大抵、アロマの匂いを嗅ぎながら、

歌いながらフェルトをちくちくしています(笑)

もうこれだけ要素が揃えば、

終わったあとは本当にストレス発散間違いなしです！

皆さんもストレスと上手にお付き合いして、日々楽しく過ごしましょう！