食欲がないときは無理に食べない？または食べるべきかを比較検証！

食欲がなくなるときって、ありますよね。

そんな時、食事を抜くのは体に良くないから…と、無理に少しでも口に入るものは、何かないか？！

と考えて食べようと考える方が多いのではないでしょうか？

食欲がない、と言うことは、どこかしら身体が参っているときです。

理由によっては、無理に食べ物を入れない方が良い場合もあります。

無理に食べて、更に悪化させることもあります。

食欲がなくても1日ぐらい、食べなくても大丈夫！そう考えるほうが、案外、楽になります。

今回は、食欲がないときは無理に食べなくても大丈夫！　

そのことについてお話をしたいと思います。

食欲がない時の対処法とは？無理に食べないでいいの！？

食欲がないときに無理をすることはありません。

そうは、言っても何も食べないことに抵抗や不安を感じる方もいますよね。

栄養を摂取しなければ、身体に悪い！そう思いますよね。

では、なぜ、食べない方がいいのか…

食欲がない、って言うことは、消化器が弱っていることとなります。

そんなときに無理に食べ物を入れてしまうと、消化器へ負担がかかります。

また、無理に食べることでストレスがかかってしまい、余計に消化不良を起こすだけです。

人間には、食べ物を分解して栄養を吸収する消化をする消化酵素と、身体の修復をする器官・細胞を維持する代謝酵素があります。

食べ物を摂取すると消化酵素が優先して消費されるので、代謝に必要な酵素が減ります。

そのため、体調がすぐれない時は消化分泌をおさえ、代謝を優先させた方が回復しやすくなります。

私が以前、風邪をひいて食欲がなくなり病院に行ったときに、内科の医師に相談をしたことがありました。

そしたら、医師から、

「消化の良いものを食べれたら食べてください。

　しかし、無理そうならば食べなくても大丈夫ですよ。

　水分さえ、飲めていたら心配ないです。」

そのように教えてもらいました。

すごく、ホッとしました。

決して食べることは嫌いではなく、とても好きなことなのに、食欲がないときに食べなくては！と、考えることの負担は嫌いです。

それから、食欲がないときは、食べることをやめました。

人間は、食べないと生きていけません。

だから、少し休んでみると、ちゃんとお腹が空いてきます。

食欲が出ないときは、身体の栄養が足りているので、食べなくても大丈夫。

少し、休んでください・・・。

そのように教えてくれているのかも知れませんね～！　

お腹が空いてきたら、身体がリセットされたサインだと、私は思うようにしました。

食欲がない時の栄養補給にはこんな食事を！負担にならないもの！

これまでで、食欲がないときに無理に食べなくてもいいのはわかりましたが、仕事などで休めないときもありますよね。

１食を抜いて様子をみるのもいいですが、仕事が続くときなどハードワークのときに簡単に食べれるものがあれば知りたい…と思い、私なりに調べてみました。

▼口当たりの良いもの

茶碗蒸し、うどん、スープ、お粥、雑炊、温泉卵、食べやすいフルーツ、ゼリー、ヨーグルト、プリン

▼食欲を増進させるクエン酸を含むもの

レモン、お酢、梅干し、パイナップル、韓国のお酢のジュースで美酢もおすすめです。

食べられそうなものを食べるのがいいです。

すぐにコンビニでも買えて、口当たりの良いものがあれば助かりますよね～。

飲む栄養ゼリーや野菜ジュースもおすすめです。

少し食べて動いていると、食欲が戻ってくる場合もあります。

ブトウ糖を摂取するだけでも、いいですね。

私は、カバンの中にラムネを入れて持ち歩くようにしています。

新しい環境などで、食欲がなくなるときもあります。

一番、大切なことは自分の身体と会話をしながら、あまり無理のない程度に日々を過ごしたいですよね。

まとめ

食欲がないときは、無理に食べなくてもいいのです。

少しは食べれるかな？と思えるようならば、消化の良いものを食べるか、自分が食べれるものを食べてください。

全く食べれそうにないときは、無理に食べずに臓器の休暇中～と休ませてください。

食欲は少しずつ戻ってきます。

焦らず回復するまで待ちましょう。