枕の高さは何センチが理想？寝るときに首が痛い人にも選び方を解説！

毎日よく眠れていますか？

日本人の平均睡眠時間は約6時間30分だそうです。

世界的に見ても睡眠時間は少ない日本人ですが、

その短い睡眠でゆっくり休めていますか？

寝る時にはマットレスや布団など、

気に入ったものを使用していると思いますが、

今回はその中でも「枕」についてご紹介させていただきます。

枕の理想や適性の高さは何センチ？選び方や試すべき調整方法を紹介！

まず、皆さんは普段どのような枕を使っているのでしょうか。

実は枕と一言で言っても、かなりの種類があります。

大きさや素材、形…そして気にされるかたが多いのが「高さ」ですよね。

その枕の高さ選びについてですが、

一般的に男性は高い枕、女性は低い枕が好みといった傾向があるようです。

それは高い枕はしっかりした体格の方にフィットし、

低い枕はお子さんや小柄、細身の方にフィットするためです。

確かに私も枕を選ぶ時は低めのものを選ぶことが多く、

夫はしっかりとした高めの枕を選んでいます！

そして、寝る時の体勢も枕選びの際にはポイントになります。

仰向けに寝ることが多い方は、

横から見たときに首が緩やかなS字カーブになるような高さのものを。

横向きで寝る方は、首が頭から背中にかけて、

まっすぐになる高さの枕を選ぶのがオススメです。

体型や寝方によって違いはありますが、

一番気になるのは「何センチがベストか」ということですよね。

枕の高さは「何センチがオススメ！」という断言ができません。

なぜかというと、人はそれぞれ骨格や寝姿勢が異なるためです。

では理想的な高さはどのようにしたらわかるのか、

ご説明させていただきます！

まず、いつも使っていた枕に仰向けに寝ます。

そして上に目線を向けます。

この時に目線が真上より少し下向きで、

頭から首にかけてSカーブになっていれば、高さが合っています。

ですが、下を向きすぎたり、上を向きすぎたりしていたら、

それは高さが合っていません。

中身を出し入れたりできるタイプの枕であれば、量を調節してみましょう！

少し高さが変わるだけで、気持ち良さがかなり変わりますよ。

これを試してみると、だいたいの方が

2〜4センチくらいの高さで落ち着くようです。

人によってかなり違うので、必ず自分で試してみてくださいね！

枕はオーダーメイドがおすすめ！プロの選び方で肩こりやいびきも改善？

高さを調節しても、やはり自分の理想通りの枕にはならない…

という方もいると思います。

では自分にぴったりの枕はどこで出会えるのでしょうか？

私の体験談を含め、ご紹介します！

当時の私の日常は、仕事で一日中パソコンを使い、帰宅したら子供を抱っこし、

夜は子供の寝相に合わせ寝返りもまともに打てず…

という生活を送り、重度の肩こり持ちでした。

整骨院では「肩こりすぎて、肩こりに気付いてないですね」

と先生から言われたことも…。

睡眠時間は普通にとっていたつもりでしたが、

なかなか疲れが取れず、悩んでいました。

そんな時、夫から「枕を変えてみたら？」というアドバイスをもらい、

オーダーメイド枕が作れる店舗へ出向きました。

お店でやったことはとても簡単でした。

まず、立った姿勢の状態をコンピュータで計測します。

立ち姿勢は一番楽な寝姿勢だそうです。

その計測値に合わせ、店員さんが枕を調節してくれます。

次に枕の中身の素材を数種類から選びます。

以上で終わりです！

枕でそんなに変わるだろうか？と半信半疑でしたが、新しい枕を使ってびっくり！

寝入り、ぐっすり感、肩凝り、睡眠に対する悩みがかなり改善されました。

早く買えばよかった…と少し後悔したほどです。

購入後もメンテナンスは無料でできるので、

合わなくなったらまたお店に行く予定です♪

まとめ

今回は枕選びについてご紹介しました。

いかがでしたでしょうか。

睡眠は一日の中でとても大切な時間のひとつです。

今までの私もそうでしたが、妥協する方も多い部分のような気がします。

睡眠の質が高まると、一日の行動も変わります♪

悩んでいる方は是非一度、枕の買い替えを検討してみてくださいね！